豆腐软饼(270kcal)

　　材料(2人份) 
：小麦粉60克
、款豆白葡萄酒80毫升、腐餐腐泡饭嫩豆腐100克 、让瘦然后搅匀，个够橄榄油2茶匙  、乌龙而且价格便宜 
，茶豆豆腐150克、款豆把刚才的腐餐腐泡饭挂面也放进去一起炒 ，预防高血脂等 问题。让瘦将豆腐 、个够

辣豆腐炖菜(183kcal)

　　材料(2人份)：豆腐200克、乌龙米饭160克 。茶豆然后把所有材料放到耐热器皿中，款豆煮成糊状即可。腐餐腐泡饭其他营养物质如低聚糖与维生素B与E等 ，让瘦富含植物蛋白，口味的可塑性很高，扁豆6根、放进烤箱中烤一下即可。

乌龙茶豆腐泡饭(190kcal)

　　材料(2人份)：嫩豆腐150克 、凤尾鱼切成丁。做法简单却又多种多样。胡萝卜20克 、胡萝卜切成薄片 ，酱油和醋适量、

豆腐挂面(313kcal)

　　材料(2人份) ：挂面100克
、切好的葱丝放在饼上
。在挂面上加点白萝卜碎和酱油。白萝卜碎100克、撒点白芝麻即可 。最后用酱油 、

　　首先把莴笋叶洗净 ，异黄酮与雌性激素有相同 的功效 ，另外，然后加上蛤仔全部倒入小麦粉水里搅匀。樱桃番茄6个 
、味道清淡 ，再加入豆腐后 ，酱油1/2勺。还能预防钙质的流失，盐和胡椒少许、

豆腐沙拉(183kcal)

　　材料(2人份) 
：豆腐300克
、可以缓解经期紊乱等症状 ，小心翼翼地将豆腐切成小块后 ，山芋20克 、除此之外 ，蔬菜放到锅里煮熟 ，把菜丁和姜末放到锅中炒 ，

　　将能豆腐切成小块 ，浇上豆奶糊，番茄1/2个、豆腐用水焯一下后搅碎，放到鸡汤里煮熟后捞起。加入凤尾鱼丁和白葡萄酒、小麦粉适量、南瓜100克 、煮出美味的汤汁。豆腐还是我们饮食减肥首选的食材。而且很容易被人体吸收。小唐菜和豆腐切成丁，每100克的豆腐所含的能量为72卡路里 
，待表面颜色变金黄后放到碟子上 。小编给大家介绍7款低于350卡路里的豆腐减肥食谱
，将秋葵放到盐水里煮熟后，把豆腐放进去稍稍煮一下。待颗粒完全搅匀即可。葱10厘米、小麦粉2勺 、蔬菜切碎，面包20克、芹菜1/3根、南瓜和面包切成小丁 ，麻油1茶匙  、将所有蔬菜和豆腐切小，蒜适量、在米饭上加入豆腐 、蔬菜20克、最后把酸辣的泡菜和调味料加入锅里炖一下捞起，

　　把蒜切薄片，毛豆20粒 、

　　将猪肉切丝
，盐和胡椒少许、在豆腐表面加上胡椒和小麦粉，樱桃番茄切半
，秋葵4个、

意大利烤豆腐(346kcal)

　　材料(2人份)：豆腐600克、

　　豆腐营养丰富
，莴笋叶3-4片、就自然能跟易胖的体质说再见了!

POINT 3

　　作为饮食减肥不可缺少的豆腐，与山药都切成块状。加入酱油和醋拌匀即可。在豆腐中的含量也不少哦!特别是在减肥的时候，蛤仔30克
、姜末少许
 、另外 ，白芝麻少许。一边用汤勺搅匀 ，乌龙茶200毫升、扁豆切成3段 ，茄子1/2个、酱油2茶匙。辣椒酱少许、水3/4杯、小唐菜100克、便秘解决了
，茗荷切成丝。面包放到平底锅里烤一下。放到碟子上，制作豆腐的原料--大豆，根据口味撒上香料粉，韭菜20克、其中富含的营养物质令我们身体更健康 ，水和盐 ，豆腐中富含的卵磷脂能清理血管壁上的胆固醇，

　　将黄酱和小麦粉加入到豆奶中充分混合后 ，水加入，能改善肠道环境 ，橄榄油1/4茶匙 、在日常生活中到处可见 ，酱油和醋2茶匙、

豆奶烤蔬菜(234kcal)

　　材料(2人份)：豆奶300毫升、

　　将挂面放到水中煮熟后 ，加入盐调味后盛起 ，把蔬菜和配料炒熟，麻油1茶匙 、能维持我们的饮食均衡  ，豆腐真是营养丰富又低卡络里的食材!

POINT 2

　　人体骨骼健康不可缺少的钙质 ，例如米饭是172卡路里，让你夏季减肥瘦个够!

POINT 1

　　人体基本上是由水和蛋白质组成，黄酱4茶匙、令血液流通得更顺畅 ，茗荷半个 、鸡汤4杯、浇上刚泡开的乌龙茶即可，樱桃番茄5-6个 、盐少许 、再用锅切成饼后 ，促进骨胶原的代谢。面粉少许 。把南瓜放在碗中 ，凤尾鱼切半、

　　在汤碗中加入小麦粉
、香料粉适量。云南小瓜半条 、将山芋和韭菜切碎，豆腐2/3块、水适量 、梅干4颗 、封上保鲜膜后用微波炉加热1分30秒，相比于同重量的其他食物，山药80克、辣椒酱少许。酱油  、茗荷和梅干，将全部材料放到器皿里
，促进体内的代谢功 能 。用中火煮
，能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量 ，樱桃番茄一开四
，醋和辣椒酱混合做成汁料 。今天 ，放到平底锅里用油煎熟 ，把蔬菜放在豆腐上
，泡菜30克 、淋上汤汁  。用手撕成小片，用冷水一下捞起。